关键点：首要要求抢点、夹紧大臂、先向内旋转以加大挥拍的加速距离，然后再迅速用力外旋，配合闪腕击球、母指外顶。

一、反手击球动作要点及练习方法

打反手高远球的动作与一般人的习惯性肢体动作不太一样。戴老师讲的几个方法、要点列出来，您不理解没有关系，先多看几遍加深印象，然后俺再试着跟您解释。

1. 用近网反手挑球的感觉来体会手腕和手臂的运动方向。（注意：是反手挑球！这就是手法的要点）
2. 先夹紧大臂积蓄力量，然后顺势抬肘。（别早早的就把胳膊架在那儿）
3. 闪腕击球，不要撬腕。（既不要象孙悟空那样耷拉着手腕再翻起来），那样发不了大力。
4. 先把动作做出来，不要用力。（用力就错）

好了，现在开始吧。拿着拍子，一边反复做反手挑球动作，一边要特别体会手腕的甩动方向，以及拇指顶和其它四指握的合力动作。请注意， 手腕甩动的方向是近乎横向的闪动 ，而不是耷拉着手腕向后翻。还要注意的是，小臂的动作是先向内旋转以加大挥拍的加速距离，然后再迅速用力外旋，配合闪腕击球。因为反手挑球的动作是和肢体的习惯性运动姿势是一致的，估计您错也错不到哪儿去。

很好，不要停，在连续做挑球动作的同时，您慢慢起身，并把肘抬起来， …… ，对，当您把肘抬高以后，您原来挑球的方向就会很自然地由向前挑，逐步过渡到向上方挑，注意此时您的手腕一定不要耷拉，还是用拇指顶和其它四指握的合力来抖动。

当您完全挺直的时候，这时手腕的挑球动作已经很自然的过度到正确的姿势了。而你最后一刹那的闪腕，正是将球向后弹出去的最有力的一击……

怎么样，您练的差不多了吧，让我们把动作连贯起来试试如何？ 有下图的图片和动画。

首先，当您判断球向您的反手后场飞去的时候，您应该立即转身向准备击球的位置移动。注意，要尽早移动，新手容易犯的错误往往是球都到后场，才想起来要移动；还要提醒的是，反手击高远球时一定要背对球网。

当您到达位置，并且您的右脚（左手握拍者为左脚）落地后，自然地按照刚才练习的挑球动作，迅速转腰、抬肘、展开大臂、小臂先内旋再迅速外旋发力、手腕横切做甩腕的动作；（讨论：有的教科书说，落脚的同时将球击出，这可能因人而异吧。俺的感觉还是脚先落地，再发力击球容易使上劲。）

最后闪动击球的点应该是手臂的上方最高点。此时手有一个突然的刹车停顿动作，而迫使球拍继续挥动将球 “ 磕 ” 出去。这就是所谓的鞭打效应。这个 “ 磕 ” 的时机越准确，球飞的就越远。这里所谓的 “ 磕 ” ，您也可以理解成 “ 抖 ” 、 “ 震 ” 、 “ 碰 ” 、 “ 弹 ” 、 “ 击 ” 等等，反正就是那个意思，球和球拍短促、有力、热情、亲密的、 “ 波 ” 的那么一接触，您转身、振臂、闪腕所聚集的能量，就通过这亲密的刹那碰撞，迅速将羽毛球弹了出去。

开始练的时候不要用力，这点很重要，因为当你动作不标准的时候乱用力，一定事与愿违，不仅发不出力，还容易受伤。

二、反手后场高远球之体会

上次我还向各位高手请教过，经过我的一番琢磨、看书和实践，还真不错， 首先打反手后场高远球的时候，步法就有不同， 这种步法是平常我们不习惯的，而且还要背对网，实在是不习惯呀。

最重要的是在发力时要先抬起肘关节，但腋下不要张开，这样才可正确发力，开始的时候可先向左击球，以后微做调整就好了。愿与大家分享这分快乐！

看了 "逐渐会用手腕打球了" 后的感觉 ( 反手后场新体验 )

打羽毛球真的是需要感觉的，大家打球的力量不是没有，可为什么总有些人说：“我老打不到后场”。 分析后主要是没抢点、慢了、没到位，因此不能充分发辉力量。等等

自己打球断断续续也有几年了，正手、反手平抽一般，最差的是反手后场了。

最几天看了一篇文章，提到打反手后场，首要要求抢点，即人要尽量比球先到位，然后利用手臂的挥动，和手腕的闪腕。

我平常打反手后场 , 球最远只能到达中场 , 因此常被对手打死。读完这篇文章后留意了以上重点, 真的兴奋, 终于可以把后场反手球，打回对方中后场了，对方已经不能直接杀球了，我也有了反手球的感觉。 

以下是本人对反手后场球的一点点学习体验

打反手球，最主要的是先抢到点，充分利用揮手臂的慣性及腕力 , 这样反手后场球將手到拿來。往後是要練習熟練及位置。

严重支持

主要是要步伐跑到位，才抢到点，我也是反手打不远的，但现在试着肘部先摔，再摔腕，反手要注意最后的拇指外顶。

反手发力相关图片如下：

赵剑华认为，反手发力不好的原因大多是因为发力较为分散造成.